Take Hold of Your Monkey Mind: 3 Easy Mindfulness Skills for Better Thought Control
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Singe esprit . C'est
quand rebondissent pensées you autour de votre tête comme une meute of
singes , chaque dévalant courbe et votre intérieur de chaque currency
crane. C'est quand vous pouvez ne pas rester ou yes concentrer assistance . You émotions sont souvent confusing and painful. Building
esprit est Votre futurs Fantasmes despair cascade of catastrophe " , ce
- iffing " lui - même à la mort et les émotions pensées Vos yes Sentent
complètement hors de contrôle ..Mais vous avez vous en joins façon de " freiner " l ' esprit de singe in utilisant votre auto d ' Observateur . C'est la partie de votre esprit qui vos propres surveille pensées . L ' self - observation déjà vous est partie . Ces
Utilisez simple compétences poured pleine conscience renforcer l'
Observateur et relâcher the poignée étrangler d ' esprit de singe :Observez : sans émotionnellement Reagir , Notez simplement . Notez ce que vous ce vivez in time. Remarquez ce qui vient à travers vos sens . Laissez les et les sentiments pensées viennent et glissent glisser tout de suite bathroom . C'est
ce qu'on appelle avoir des " Teflon esprit ." Ne pas à repousser
s'agripper ou partie de votre joins experience. Contrôlez votre
attention , mais pas the situation.Décrivez : Décrivez ce qui se passe . Mettre des mots sur l' expérience . Quand without feeling pensée ou Surgit joins him reconnaître . Par exemple , dans votre esprit That terrible , " Je suis très inquiet in ce moment" , ou " Je suis contrarié . "Marquez vos dans cette même manière Pensées . Dis : "Je je vais avoir remarque that binds pensée qui dit les choses sont sans That espoir " . Étiqueter joins juste une pensée pensée et comme faire la même chose pour les sentiments .Participer : Entrez dans vos et complètement pleinement experiences. Perdez - vous dans le moment . Becoming without avec votre experience oublier complètement vous . Laissez aller ruminer et d ' agir à partir de l' intuition.Ces Faire jusqu'à ce qu'ils deviennent compétences partie de vous joins . Pratiquez jusqu'à ce que vous faites les sans self-consciousness. Pratiquez l' évolution des situations Nocif Dangereuses et vos réponses . Acceptez - qu'elles telles vous sont les situations .Toutes ces développer compétences of pleine conscience votre auto d ' Observateur . Cherchez Vous à vous - même , du point de votre votre diminue réactivité Observateur émotionnelle interne . Permet of détacher Cela vous un peu moins d' expérience et la peur et l ' Anxiété . L ' est ce qui pousse Anxiété hors de contrôle de singe en premier lieu mind.Ces compétences aident pensées également à vos Controler is comme des Pensées étiquetant them . Sachant That vous avez vous joins êtes pensée signifie That attaché à moins elle . Voyez Vous pour ce qu'elle est vraiment : juste une pensée . Reagir n'avez Vous pas à vous tous ceux qui passe par la tête .C'est ce que l' esprit de singe est vraiment . C'est une à overreaction propres us pensées et feelings. Heureusement
, apprivoiser pouvez vous cette bête à l' application régulière of
competence de pleine conscience simple comme celles -ci .Je
suis un blogueur , web développeur créateur et le paix du program de
conduite sur la façon dont je me suis phobie Gueri of the conduite .
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